投稿が遅くなりましたが、フィットネスジムに通い始めて約3ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。
きっかけ
40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に…。
この頃は1年に一度の定期健康診断でも中性脂肪やコレステロール等の値が少し高めでした。
これではダメだと思っていたところコロナ禍で自宅勤務になり、お家時間が増えたことでストレッチを始めたり食事を見直したりし、1年くらいかけて56kgまで体重が減りました。
この頃の定期健康診断では中性脂肪やコレステロール等も基準値範囲内に。
体重が減って安心し、寒くなったこともあってストレッチやもろもろサボりだし、結局58kgまでリバウンド。
そこから再度ダイエットを試みるも体重は減らず…
悶々とした日々を過ごしていると、酷いめまいやホットフラッシュのような体温の急上昇などの体調不良が続くように。元々自律神経の調子が悪かったのですが、おそらく悪化したのが原因だと思っています。
そこで何かしなくては！と思い即ジムに入会した訳です。
ジムで何をしているのか
私は週に2回は行くようにしていて、スタジオレッスンか水泳を基本的に行っています。
マシントレーニングはあまりやっておらず、時間がある時にたまにやる程度です。
ダイエットというよりは体調を良くしたいという思いからのジム通いだったので、のんびりと通っています。
スタジオレッスンを入れているのは、私がズボラでサボり癖があるからです。スタジオレッスンの予約を入れていれば、ズボラだけど予約は守りたい私はジムに行きます。
とりあえずジムに定期的に通うのが重要だと思っています。
先月から変わったこと
コロナ禍になってほぼ在宅勤務だったのですが、4月から出社が始まりました。通勤時間などでお家時間が減り、またストレスが増え食事の管理が疎かになってしまいました。
そのため、ジムの効果が出にくかった1ヶ月だと思いました。
5月からは体が出社に慣れてくると思うので、また頑張っていきます！
結果発表
それではジムにある体組成計で、約3ヶ月経過した今の体の状態の測定結果を見ていきましょう。
初回の測定値、今回の測定値の順にご紹介します。
※画面にライトが反射して一部見にくくなっています。ゴメンナサイ…
概要
食事の管理が疎かになった月なので、体重は増えてますね…。体脂肪率も前回が27.5%だったので増えています。
これはいけませんね…。
詳細
なんとも言えない結果です…。もっと頑張らないといけません。
部位詳細
体幹部の筋肉量の少なさは相変わらずです。
BMR VFR TBW
アスリート指数は前回から1目盛下がってしまいました。
基礎代謝量が前回の1213kcalから少し上がっているのが救いです。
アスリート指数とは
アスリート指数は、測定者の体組成がどれくらいプロスポーツ選手などのアスリートに近いのかを数値化したしたものだそうです。
何が影響してアスリート指数が上がるのかは謎ですが、成果が感じられて嬉しい指数です。
3ヶ月通って…
今のところ、週2回のジム通いは継続できています。効果はあまり感じられない月になってしまいましたが、継続できている自分に拍手！
ジム通いを始めるきっかけとなった酷いめまいやホットフラッシュのような体温の急上昇といった体調不良も引き続きおきていません。
ホットフラッシュのような症状は、更年期障害の始まりかもと…思い、飲み始めた「エクエル」は継続しています。
「エクエル」はエクオール含有食品です。エクオールは大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが、腸内細菌によって変換されて生まれる成分なのですが
実はエクオールを作る腸内細菌を持っているのは、日本人女性では5割程度。
https://www.otsuka-plus1.com/
2人に1人は、大豆イソフラボンを摂取しても、腸内でエクオールを作ることができないのです。
とのこと。
大豆イソフラボンを摂取していてあまり効果が感じられない方は「エクオール」を試してみるのも良いかもしれません。
ただし、こちらも大豆アレルギーの方には不向きですのでご注意くださいね。
また1ヶ月経ったら成果をご報告したいと思います！
前回（約2ヶ月経過）の結果はこちら。
